10 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ !!

  สวัสดีค่ะ วันนี้พี่รีรี่และพี่นีนี่ จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับวิธีลดน้ำหนัก ง่ายๆ ที่ได้ผลเร็วและสามารถทำได้ทุกที่ได้ผลรวดเร็วและสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ถ้าพร้อมกันแล้ว มาเริ่มกันเลยค่ะ ~ 

 ข้อที่ 1 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

อาจจะเป็นเรื่องที่ทำยากอาจจะเป็นเรื่องที่ทำยากยากโดยเฉพาะในมื้ออาหารเช้า แต่ทุกๆท่านห้ามงดอาหารเช้าเป็นเด็ดขาดเพราะมีความสำคัญแต่ทุกๆท่านห้ามงดอาหารเช้าเป็นเด็ดขาดเพราะมีความสำคัญกับความต้องการของระบบร่างกายและสมอง 

 

ข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่พอสมควร 

การดื่มน้ําเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทำให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทำให้ร่างกายของมนุษย์สามารถลดน้ำหนักได้เพราะร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% 

ข้อที่ 3 กินเฉพาะเวลาที่ะหิว 

การกินจุกจิกทำให้น้ำหนักของเราเพิ่ม เพราะร่างกายไม่ได้ดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้งาน 

ข้อที่ 4 แบ่งสัดส่วนอาหารเวลากิน 

การแบ่งสัดส่วนอาหารกินในปริมาณน้อยๆทำให้การแบ่งสัดส่วนอาหารกินในปริมาณน้อยๆทำให้ร่างกายสามารถเกิดกระบวนการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์ 

ข้อที่ 5 งดน้ำอัดลมและน้ำหวานทุกชนิด 

การงดน้ำการงดน้ำอัดลมและน้ำหวานทุกชนิดสามารถทำให้ร่างกายลดปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ โดยจะเป็นการเพิ่มความอ้วน 

ข้อที่ 6 พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถทำให้การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการซ่อมแซมตัวเองได้และหลังฮอร์โมนมากมายที่ทำให้หน้าเด็กและผิวสุขภาพดี 

ข้อที่ 7 งดอาหารมื้อเย็น 

อาหารมื้อเย็นไม่สำคัญกับความต้องการของร่างกาย เพราะร่างกายเวลาที่เรานอนหลับประสิทธิภาพในการทำงานเพราะร่างกายเวลาที่เรานอนหลับประสิทธิภาพในการทำงานก็จะเกิดการซ่อมแซมและน้อยลงด้วยการกินอาหารมื้อเย็นเป็นการเพิ่มไขมันชั้นดี

ข้อที่ 8 ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 

การออกกำลังกายการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีจะช่วยทำให้เพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบหมุนเวียนเลือดให้สูบฉีดเลือดได้เร็วขึ้นและเป็นการลดไขมัน ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อที่ 9 งดอาหารทอดหรือน้ำมัน 

การรับประทานของทอดทำให้การรับประทานของทอดทำให้ร่างกายเพิ่มไขมันมากยิ่งขึ้น ซึ่งไขมันเหล่านี้เป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายของเราไม่ต้องการ 

ข้อที่ 10 การหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป 

อาหารสำเร็จอาหารสำเร็จรูปส่วนใหญ่เป็นการแปรรูปที่เกิดจากการผลิตซึ่งจะมีโซเดียมมากมายแทรกซึมอยู่ในปริมาณอาหารโซเดียมเป็นส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการ

เป็นอย่างไรกันบ้างล่ะคะ เทคนิคง่ายง่ายที่สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัยสำหรับเป็นอย่างไรกันบ้างคะ เทคนิคง่ายๆ สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัยสำหรับวิธีการลดน้ำหนัก ขอขอบคุณทุกๆท่านที่เข้ามาอ่านบทความ

ของพี่รีรี่และพี่นีนี่นะคะ

นางสาวกมลธิรา โกณจะแสง ม.6/1 เลขที่ 9 

นางสาวพรพิมล คำแสน ม.6/1 เลขที่ 29